Soal Jawaban tentang renang

Soal Jawab Penjaskes kelas XI semester 2 BAB 8 essay tentang renang 1. Sebutkan manfaat dari olahraga renang! Jawaban:

Berenang memberikan beberapa manfaat bagi tubuh kita, antara lain sebagai berikut.
a. Meningkatkan kualitas jantung dan peredaran darah. Jantung merupakan organ tubuh yang memompa darah agar mengalir ke seluruh tubuh, sedangkan darah tersebut mengangkut sari-sari makanan dan oksigen sehingga terjadi proses pembakaran serta menghasilkan energy yang diperlukan untuk bergerak.[adsense1]

b. Meningkatkan kapasitas vital paru-paru. Paru-paru berfungsi untuk mengambil oksigen yang sangat diperlukan dalam proses oksidasi (pembakaran). Renang akan melatih kerja paru paru dan meningkatkan kemampuan paru-paru untuk mengambil oksigen yang banyak. Dengan terpenuhinya oksigen , proses pembakaran dalam tubuh menjadi lancar sehingga energi yang diperlukan dapat terpenuhi.

c. Memengaruhi otot menjadi berisi. Ketika berenang akan terjadi gerakan otot yang dinamis dan otot akan bekerja terus-menerus. Hal ini akan membuat serabut otot bertambah banyak dan bertambah kuat, sehingga otot-otot tubuh akan kelihatan lebih berisi/ padat.

2. Sebutkan dua prinsip dasar dalam berenang!

Jawaban:

Prinsip dasar dalam latihan berenang adalah prinsip mengapung dan meluncur.

3. Sebutkan tahapan gerakan lengan pada renang gaya punggung!

Jawaban:

Ada tiga fase gerakan lengan dalam renang gaya punggung, yaitu sebagai berikut.
a. Gerakan Pull (Penarikan) Gerakan ini dimulai dari posisi lengan lurus di belakang kepala, jari kelingking berada di bawah. Untuk memulai gerakan siku sedikit ditekuk, kemudian tarik lengan mendekati badan. Gerakan ini berakhir setelah lengan atas atau siku mendekati badan yang selanjutnya dilakukan gerakan push.

b. Gerakan Push (Pendorongan) Gerakan ini dilakukan dengan cara lengan bawah mengadakan pendorongan dengan kuat sampai telapak tangan mendekati paha. Gerakan ini dilakukan setelah gerakan tangan akan berakhir. Setelah gerakan push berakhir dilakukan gerakan recovery.

c. Gerakan Recovery (Istirahat) Ibu jari yang keluar terlebih dahulu dari permukaan air, setelah tangan lurus ke atas tangan diputar (telapak tangan menghadap keluar) seterusnya recovery berakhir setelah tangan masuk ke air dengan jari kelingking masuk terlebih dahulu. Gerakan ini harus dilakukan dengan rileks. Fase-fase gerakan tersebut dilakukan oleh kedua tangan terus-menerus secara tidak terputus-putus sehingga seperti gerakan baling- baling.

4. Mengapa teknik pernafasan gaya punggung lebih mudah daripada renang gaya dada?
Jawaban:

Karena pada renang gaya punggung posisi badan telentang sehingga pernapasan tidak dilakukan di dalam air.

5. Jelaskan koordinasi gerakan pada renang gaya punggung!

Jawaban:

Dalam renang gaya punggung koordinasi yang penting adalah koordinasi gerakan kaki dan tangan, soal pernapasan sebenarnya tidak perlu memengaruhi koordinasi gerakan karena muka tidak masuk air, asal posisi badan tetap dipertahankan horizontal. Latihan gerakan tangan sekaligus digabung dengan latihan gerakan kaki. Muka selalu berada di permukaan air. Oleh karena itu, pengambilan napas dapat lebih mudah. Pengambilan napas harus melalui mulut dan pandangan ke atas. Jika sudah mendekati finish (bibir kolam) kepala didongakkan ke atas.

Pilihan ganda

ULANGAN HARIAN 7

1.       Berikut adalah gaya dalam renang, kecuali …

A.      Gaya dada

B.      Gaya bebas

C.      Gaya punggung

D.      Gaya kepala

E.       Gaya kupu-kupu

2.       Berenang dengan posisi punggung menghadap ke permukaan air disebut juga ….

A.      Dada

B.      Bebas

C.      Punggung

D.      Kepala

E.       Kupu-kupu

3.       Gaya dada disebut juga dengan gaya …

A.      Bebas

B.      Katak

C.      Punggung

D.      Kepala

E.       Kupu-kupu

4.       Gaya dalam renang yang tidak terikat dengan teknik-teknik dasar tertentu disebut ….

A.      Gaya dada

B.      Gaya bebas

C.      Gaya punggung

D.      Gaya back crawl

E.       Gaya kupu-kupu

5.       Pakaian renang biasanya terbuat dari bahan ….

A.      Karet

B.      Sutra

C.      Katun

D.      Nilon

E.       Sifon

6.       Perbandingan gerakan tungkai dan gerakan lengan dalam renang gaya dada adalah …

A.      Dua tangan dua kaki

B.      Dua kaki satu tangan

C.      Satu tangan satu kaki

D.      Satu kaki dua tangan

E.       Bergantung guru yang mengajarkan

7.       Kacamata renang digunakan dengan tujuan …

A.      Memaksimalkan gerakan tangan

B.      Meminimalkan gerakan tangan

C.      Mencegah iritasi mata

D.      Mencegah alergi kulit

E.       Agar tidak silau

8.       Perenang berada dalam posisi start setelah wasit meneriakkan  aba-aba …

A.      Siap

B.      Mulai

C.      Bersedia

D.      Ya

E.       Maju

9.       Hingga tembakan pistol start dimulai, tubuh perenang harus dalam keadaan …

A.      Berenang

B.      Meluncur

C.      Diam

D.      Mendayung

E.       Menarik napas

10.   Persatuan renang seluruh indonesia di dirikan pada tanggal …

A.      20 Maret 1950

B.      20 Maret 1951

C.      21 Maret 1950

D.      21 Maret 1951

E.       20 Mei 1950

 

JAWABAN PG

1.       D

2.       C

3.       B

4.       B

5.       A

6.       A

7.       C

8.       A

9.       C

10.   D

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *